Mușchii fesieri, cheia unei vieți lungi și independente

Fesierii slabi îți scurtează viața?

mușchii fesieri Grupul muscular fascicular, format din gluteus maximus, gluteus medius și gluteus minimus, este unul dintre cele mai puternice ansambluri ale corpului uman.

Ultimele știri

Fâneață transformată în resort de lux în doar șase luniTasmania, gazda unui monolit care avertizează despre degradarea planeteiFără apă caldă în 1.500 de blocuri din BucureștiProtest în Piața Victoriei: Oamenii se pregătesc să ieșească iar în stradă

Slăbirea acestor mușchi – de regulă cauzată de ore îndelungate petrecute pe scaun – crește riscul de accidentări și este asociată cu o speranță de viață mai scurtă.

Clinica Cleveland și New York Times au subliniat legătura dintre puterea fesierilor și longevitatea.

Te poți ridica încă?

Constanza Cortes, fizioterapeut la Nebraska Methodist Health System, SUA, explică că mușchii fesieri susțin alinierea pelvisului, propulsia în timpul mersului și alergării și mențin echilibrul pe un singur picior. Ei contribuie, de asemenea, la stabilitatea regiunii lombare când ridicăm greutăți și la prevenirea leziunilor la genunchi.

Cortes, gerontolog, avertizează că, odată cu înaintarea în vârstă, postura și maniera de a merge devin treptat mai instabile.

Cum poți fortifica mușchii fesieri în mod eficient?

Creșterea efortului pentru a ridica și a păstra echilibrul se traduce printr-un risc sporit de întinderi musculare și, în final, de complicații grave, inclusiv mortalitatea.

Vestea bună este că mușchii fesieri pot fi antrenați la orice vârstă cu mișcări ușoare – genuflexiuni, poduri de șold, ridicări laterale ale piciorului – fără a fi nevoie de aparate scumpe. Practicarea regulată a acestor exerciții consolidează forța, îmbunătățește postura și contribuie la o viață activă și independentă.

Întărirea mușchilor fesieri nu este doar o chestiune de estetică; este esențială pentru sănătatea generală, reducerea riscului de accidentări și menținerea unei speranțe de viață mai mari. Începeți chiar de azi cu câteva exerciții simple și veți simți diferența pe termen lung.

Sursă: hotnews

Conținut scris de redacția noastră sectorul-1.ro / Irina Neagu și asistat AI.